الطبيب سرحان : انصح الصائم وقت الإفطار بشرب الماء وتناول التمر

لا شك أن الصيام وخاصة هذا السنة في هذا الجو الحار ، يفقد من خلاله الصائم الكثير من الطاقة والسكريات في جسمه ،ويشعر بالعطش الشديد نتيجة الأجواء الحارة .. مراسل بكرا التقى مع الطبيب عبد الحليم سرحان ليستمع منه على أهم النصائح فيما يخص أنواع الطعام المحبذ تناولها عند الإفطار ووقت السحور ...

سرحان: الماء والتمر يعيدان للدماغ توازنه سريعا وقت الإفطار

يقول سرحان: خلال النهار يفقد الصائم الكثير من السكريات والبروتينات من جسمه بسبب عدم تناوله الطعام والشراب ،ولذلك انصح الصائم بتناول كوب من الماء وبعض حبات التمر مباشرة وقت الإفطار لأن التمر يحتوي على كمية كبيرة من السكريات التي افتقدها الدماغ طيلة النهار
تناول الوجبات على مراحل أمر مهم وحيوي للجسم

يتابع سرحان:على الصائم البدء بتناول الطعام وقت الإفطار بشكل تدريجي ،في البداية كوب ماء وبعض حبات التمر لإعادة تنشيط الدماغ سريعا ، ومن جهة أخرى لتنشيط وتسهيل عمل المعدة الخاوية ، من ثم على الصائم تناول أطعمة غذائية متنوعة تحوي مواد النشويات والبروتين والزلال ،ولا ننسى السلطات والخضراوات ، وطبق السلطة هام وحيوي للصائم لكي لا يصاب الصائم بالإمساك في معدته ، أما وقت السحور فانصح الصائم تناول الطعام الذي يعطي الطاقة للجسم وخاصة الحبوب ،هذه النشويات من شانها تزويد الجسم بالسكريات طيلة النهار

الإكثار من شرب الماء وقت السحور غير مفيد

سرحان:البعض يعتقد أن عليه الإكثار من تناول الماء والسوائل وقت السحور ليخزن اكبر كمية من هذه السوائل في جسمه أثناء النهار ، هذا الاعتقاد خاطئ ويؤدي إلى نتيجة عكسية تماما ، الجسم يحتاج إلى كمية معينة من الماء وإذا زادت هذه الكمية فان الجسم يفرزها ويرفضها ومن الممكن أن يؤدي شرب الماء الزائد إلى تسمم في الجسم ، لذلك انصح الصائم بتناول الماء والسوائل خلال الليل بكميات قليلة وعلى مراحل طويلة

صوموا تصحوا
سرحان:عملية الصيام تدخل الجسم في عملية تنشط من خلالها الكبد بحرق المواد الزائدة في الجسم (الدهنيات ) ،هذه الدهنيات الزائدة التي خزنها الجسم طيلة السنة يقوم الكبد بحرقها أثناء شهر الصيام ،فلولا الصيام لبقيت هذه الدهنيات الزائدة في الجسم وهذه الدهنيات لها مضاعفات ومن شأنها أن تؤثر على عمل بعض أعضاء الجسم وخاصة القلب.