هل تشعر بالكسل والضعف والوهن في بعض الأيام؟ هل تشعر بأنك تبذل جهدًا كبيرًا لممارسة المهام والأعباء اليومية؟
والشعور بالكسل والضعف والوهن سببه اتباع أنظمة غذائية غير متزنة، أو الإصابة بالإنفلونزا، أو قلة النوم، أو المشاكل المتصلة بنشاط الغدة الدرقية، أو غيرها من الأسباب.
أما إذا كانت غير مريض، وساد شعور عام بالكسل والضعف والوهن، فينصح خبراء التغذية باتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي متزن للتغلب على هذا الشعور.
وهنا يجب التركيز على 9 عناصر غذائية فعّالة تضمن لك ابتعادك تمامًا عن الشعور بالكسل والضعف والوهن، وهي:
1 - الموز
مصدر رائع لسكر الفاكهة، ويعتبر من الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة، فهو غني بالبوتاسيوم الذي يحول السكر إلى طاقة، لذا فاحرص على تناول ثمرة أو ثمرتين من الموز يوميًا لتبقى في قمة نشاطك.
2 - الحليب
غني بالكالسيوم وفيتامين "B" وعناصر غذائية متكاملة تمد الجسم باحتياجه من الطاقة، فالحرص على شرب كوب من الحليب يوميًا يقوي العظام ويغذي العضلات ويقضي على الشعور بالكسل والوهن.
3 - اللوز
فعّال جدًا في القضاء على الشعور بالكسل بشكل عام، وذلك لاحتوائه على فيتامين "E" وبعض المعادن الهامة مثل المغنيسيوم.
4 - الفراولة
تتميز الفراولة بعناصرها الغذائية الكثيرة والمفيدة، فهي تقوي مناعة الجسم وتعيد بناء الأنسجة التالفة، كما أنها مصدر رئيسي لفيتامين "C" الذي يقوي العضلات ويقضي على الشعور بالكسل.
5 - شراب الريحان
غني بمضادات الأكسدة والعناصر العديدة الأخرى المفيدة للجسم، فالحرص على شرب مغلي ورقات الريحان يمد الجسم باحتياجه من الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.
6 - زيت جوز الهند
من الزيوت المفيدة للجسم والتي تساعد في فقدان الوزن الزائد ومقاومة العدوى، إلا أن الكثيرين لا يعرفون فوائده في القضاء على الشعور بالكسل والوهن.
7 - المانجو
تعد من المصادر الأساسية للمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بحاجته من الطاقة، مما يقضي على أي شعور بالكسل أو الوهن.
8 - البيض
غني بالبروتين وفيتامين "A" والحديد، ما يجعله مصدرًا مهمًا للطاقة. فإذا حرصت على تناول البيض في وجبة الإفطار، فستشعر بالطاقة والحيوية طيلة اليوم.
[email protected]
أضف تعليق