تناول الغذاء الصحي لطلّة أصغر بعشر سنوات

الإكثار من تناول البندورة يحمي البشرة من أضرار الشمس ويساعد على إنتاج المزيد من الكولاجين، مما يخفف من ظهور التجاعيد. من جهتها، تزخر الشوكولا بمادة الفينيلثيلامين الكيميائية التي تحفز إطلاق الأندورفينات.

أما الكركم، أو العقدة الصفراء، فيساعد على تعزيز الذاكرة والحؤول نوعاً ما دون الخَرَف، فيما يحتوي الموز على مادة التريبتوفان الكيميائية التي تعزز إنتاج السيروتونين المحسن للمزاج في الدماغ.

وإذا كنت تشعرين بالإحباط أو فتور الهمة، تناولي حفنة من الجوز لأن الجوز غني بأحماض أوميغا 3 المحاربة للاكتئاب.