كثير منا تمر عليه فتره فى حياته يشعر خلالها بحالة من التعب الشديد والمستمرّ، حتّى يصل إلى درجة نسيانه الفرح وحبه للخروج مع الأصدقاء، وحتّى الجلوس مع العائلة، ما ينعكس سلباً على حياته بالإجمال.
لكن هناك بعض النصائح البسيطه التى ما إن إتبعناها يمكننا تخطى هذه المرحله بنجاح :
-التعرض للشمس: فـ15 دقيقة فقط تحت أشعة الشمس تزيد مخزون الفيتامين "د" في الجسم، الذي يعمل مع الفيتامين "ب" على محاربة التعب.
-التقليل من شرب الكافيين: لأنه يعطي دفعة قصيرة الأمد من الإيجابية، في حين أنّ تأثيره الطويل الأمد سلبيّ، ويزيد من حدّة الإرهاق والتعب.
-النوم لفترة قصيرة: لأنّه يزيد من الوعي وقوة الذاكرة والقدرة على التعلم.
-الإبتعاد عن الكمبيوتر والهاتف والإلكترونيّات، بعد الساعة 8 مساء، واستبدالها بكتاب.
-تناول أطعمة أكثر غذاء، ولديها تأثير إيجابي في الصحة، مثل الفستق والكرز والشوكولاتة الداكنة.
- ولا تنسى ممارسة الرياضة: لأنها سبيل أساسي للراحة، مع الحرص على عدم الإفراط في التمارين الرياضية، إذ إن النتيجة هي زيادة التعب.
إذا إتبعنا كل هذه الطرق ستكون نتائجها إيجابيه على صحتنا و حياتنا .
[email protected]
أضف تعليق