إذا كنت أنت أو أحد من المقرّبين إليك يعاني من مرض السكر فقد يكون من الصعب على المريض أن يجد وجبة خفيفة يستطيع تناولها ما بين الوجبات من دون أن يؤثّر سلباً على معدلات السكر في دمه، لذلك سنوفّر لك بعض الخيارات التي تعدّ صحية ومفيدة (شاهدي الصور أيضاً):
- المكسرات: تعدّ المكسرات مثل اللوز النيء وغير المملّح وجبة خفيفة ممتازة لمريض السكري؛ ولكن نظراً لغناها بالسعرات الحرارية يفضّل أن يتمّ تناولها باعتدال.
- Rice cake: إنّها منخفضة الكربوهيدرات ما يجعلها مناسبة لمرضى السكري.
طرق فعالة للوقاية من مرض السكري
- الفواكه: توفّر الفواكه الألياف الصحية ومغذيات أخرى للجسم، ولكن على مريض السكري أن يختار الفواكه بحكمة أي أن يختار الأنواع منخفضة السكر وتناول كميات قليلة ومن الخيارات الجيدة بامكانه اختيار البطيخ أو التفاح.
- الخضار: تناولي البروكولي أو الخيار لوجبات صحية وخفيفة فهي تحتوي على كمية كبيرة من المغذيات.
- لفائف الخس: لفّي قطعة من لحم الحبش في أوراق الخس وتناوليها كوجبة خفيفة ومغذية.
تعرّفي على اعراض هبوط السكر الليلي
- حلى الجيلي الخالية من السكر: للتحلية من دون التعرّض لأي مشكلة صحية بإمكانك تناول حلى الجيلي الخالية من السكر.
[email protected]
أضف تعليق