من الطبيعي ان تتعرضي لمواقف تتضطرك لتناول وجبة دسمة تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية اثناء إتباعك لنظام عذائي والتي من الممكن ان تفسد عليكي النظام الغذائي او الحمية التي تتبعيها سواء لتواجدك خارج المنزل لفترة طويلة او العزائم اوالمناسبات.
إليك مجموعة من الخطوات لتتفادي الزيادة في الوزن.
- ممارسة نوع من انواع الرياضات بعد ساعة من تناول الأكل فيمكنك ممارسة المشي لمدة ساعة او الركض لمدة نصف ساعة او الرقص لمدة نصف ساعة.
- تناول اللبن الرائب بعد الوجبة فهو يساعد في الهضم وحرق الدهون.
- عدم تناول اي وجبة اخرى خلال اليوم سوى الزبادي والفاكهة المسموح بها.
- التخلص من اي طعام بالمنزل يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- عدم الاستسلام لفكرة انكي افسدتي نظمك الغذائي بهذه الوجبة حتى لا يدفعك ذلك إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية ولكن قومي بتعويض ذلك بزيادة الحركة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
[email protected]
أضف تعليق