معلمة الرياضة ليليان فارس لبكرا : قلة المشي خطر كبير على جسم الانسان

يصادف اليوم الجمعة ، يوم المشي العالمي وجميعنا يعرف ان للرياضة اهمية كبيرة في حياة الانسان التي بدورها تساهم في حياة صحية ونشاط يومي ، عن هذا الموضوع كان لمراسل موقع بكرا حديث مع معلمة اللياقة البدنية ليليان فارس والتي شرحت لنا عن قرب اهمية الرياضة بشكل عام والمشي بشكل خاص .

وقالت : " من عيوب التقدم والتكنولوجيا في عصرنا استغناؤنا عن ممارسة الرياضة وتكاسلنا عنها ، وعدم ممارسة الرياضة يجعل العضلات في حالة ضعف ، وقلة النشاط لها خطورة كبيرة على الجسم ، نستطيع ممارسة الرياضة من دون ان نكون رياضيين او ابطال ، فالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا يكفي لإبقاء اجسامنا قوية نشطة ومرنة ، بودنا تزويد اهمية الرياضة والمشي ليس فقط في حياة اطفالنا وطلابنا وانما بحياة الجميع صغارا وكبارا "

واضافت : " المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين، المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية، حيث يعتبر من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم، ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة و السكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب كما ويعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر" .

وانهت قائلة : " وبقي ان نشير الى ان المشي يفيد في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي، يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك ."