كيف تحافظ على اقدام صحية وجميلة

يعاني الكثير من الناس من مشكلة العرق الزائد بالقدمين، وللتغلب على هذه المشكلة علينا الالتزام بما يلي:

- الحرص على استبدال الجورب يومياً.

- وضع القليل من بودرة بحسب وصفة طبيب بين أصابع القدم لامتصاص العرق.

- البعد عن ارتداء الجوارب المصنوعة من الياف صناعية لانها لا تمتص العرق، واختيار الجوارب المصنوعة من القطن والصوف.

- الابتعاد عن ارتداء الاحذية المصنعة من الكريب او الكاوتشوك والجلد الصناعي واستبدالها بالاحذية المصنوعة من الجلد الطبيعي. 

ونجد ان من الامراض المنتشرة بشكل كبير الإصابة بالفطريات بين الأصابع والأظافر، فإذا شعرت بتهيج في الأخاديد المحيط بالظفر وانفصال جزء منه وظهور تشققات بين أصابع القدمين، وظهور بقع بيضاء او صفراء فعليك المبادرة بزيارة الطبيب في بداية رؤيتك لذلك حتى لا تستغرق وقت طويلاً.

ويرافق زيارة الطبيب ايضا القيام بتمارين رياضية تساعد القدم في تأدية وظيفتها في حمل الجسم والانتقال به من مكان لأخر وإليك هذا التمرين كما يلي: 

- حاول التقاط أجسام ذات أحجام مختلفة من الأرض بواسطة قدميك لمدة خمس دقائق.

- باعد بين اصابع قدميك على شكل مروحة الى اقصى حد ممكن، بعد ذلك ضم الاصابع بأقصى قوة ممكنة مع ثني الاصابع الى الاسفل، وكرر ذلك لمدة عشر دقائق.

- ادر بقدميك بحيث ترسم اطراف القدم مع تدليك المسافة بين الأصابع، ثم ضم باصابع القدم مرة وباعد بينهما مرة اخرى وكرر ذلك لمدة خمس دقائق ثم ضع كرة ملساء من الكاوتشوك على الارض واضغط عليها بسطح القدم مع التحريك وتشغيل العضلات. 

اتبع التعلينات وكرر هذه التمارين لمدة خمس دقائق كل يوم لتشعر براحة قدميك.