تحافظ الألياف على سلامة الجسم وصحته، وتسهم في فقدان الوزن بسرعة أكبر، إذا تم تناولها بعد ساعات الصيام، لذا فهي الأنسب في رمضان، لكل من يريدون فقدان الوزن الزائد، ومن هذه الفواكه المحبذة:
ـ التفاح
يتميز التفاح باحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف، التي تساعد على نمو أنواع معينة من البكتيريا الحميدة التي تعزز خسارة الوزن.
ـ البطيخ
يحتوي البطيخ في 92% منه على الماء، لذلك فهو منخفض السعرات الحرارية، ومصدر غني للحمض الأميني الذي يساعد على حرق الدهون، خصوصا أنه يعوض الجسم بالسوائل التي يفقدها خلال فترة الصيام.
ـ الرمان
يساعد الرمان الجسم في خسارة الوزن بواسطة رفع معدلات الاستقلاب والأيض، كما يمد الجسم بالطاقة، ويُنصح بتناوله في السحور لأنه يعزز فقدان الشهية، وبالتالي يعين على مقاومة الجوع لأطول فترة ممكنة.
ـ التوت
التوت من الفواكه الرائعة لفقدان الوزن، فإلى جانب فوائده الكبيرة، يمكن تناوله مع الفراولة على الإفطار والسحور لضمان أفضل طاقة، وأقل سعر حراري.
[email protected]
أضف تعليق